Warnings | التحذيرات Consult a Healthcare Professional: Before starting any supplement regimen, including Optimum Nutrition Micronized Creatine Monohydrate, consult with a healthcare provider, especially if you have existing medical conditions or are taking medications. Possible Side Effects: While creatine is generally considered safe for most individuals, some may experience side effects such as dehydration, stomach upset, or muscle cramps. MOUNT SINAI HEALTH SYSTEM Pregnancy and Nursing: The effects of creatine supplementation during pregnancy and breastfeeding are not well-studied. Therefore, it's advisable for pregnant or nursing women to avoid using this product. Keep Out of Reach of Children: Store the product in a cool, dry place, away from children. استشر أخصائي الرعاية الصحية: قبل بدء أي نظام مكملات، بما في ذلك كرياتين مونوهيدرات ميكروني من أوبتيموم نيوترشن، استشر مقدم الرعاية الصحية، خاصة إذا كنت تعاني من حالات طبية موجودة أو تتناول أدوية. الآثار الجانبية المحتملة: بينما يعتبر الكرياتين آمنًا بشكل عام لمعظم الأفراد، قد يعاني البعض من آثار جانبية مثل الجفاف، اضطراب المعدة، أو تقلصات العضلات. MOUNT SINAI HEALTH SYSTEM الحمل والرضاعة: لم يتم دراسة تأثيرات مكملات الكرياتين بشكل كافٍ أثناء الحمل والرضاعة. لذلك، يُنصح بأن تتجنب النساء الحوامل أو المرضعات استخدام هذا المنتج. يُحفظ بعيدًا عن متناول الأطفال: يُخزن المنتج في مكان بارد وجاف، وبعيدًا عن متناول الأطفال.

ON Creatine

Directions for Use | طريقة الاستخدام Loading Phase (Optional): To achieve quicker muscle saturation, consume 20 grams of creatine daily for 5-7 days, divided into 4 equal doses throughout the day. OPTIMUM NUTRITION Maintenance Phase: After the loading phase, take 3-5 grams (approximately 1 rounded teaspoon) once daily. OPTIMUM NUTRITION طريقة الاستخدام: مرحلة التحميل (اختياري): لتحقيق تشبع أسرع للعضلات، تناول 20 جرامًا من الكرياتين يوميًا لمدة 5-7 أيام، مقسمة إلى 4 جرعات متساوية على مدار اليوم. OPTIMUM NUTRITION مرحلة الصيانة: بعد مرحلة التحميل، تناول 3-5 جرامات (حوالي ملعقة صغيرة ممتلئة) مرة واحدة يوميًا.